Svake godine, pred proljeće i jesen, mnoge zemlje širom svijeta prelaze na drugačije vrijeme pomicanjem sata naprijed ili nazad. Ova praksa, poznata kao ljetno/zimsko računanje vremena, ima svoje pristalice i kritičare, ali ove godine u najavi stoji promjena koja bi mnoge mogla posebno obradovati.
Pomicanje sata utiče na naš svakodnevni ritam, raspored spavanja, radne navike i način na koji provodimo slobodno vrijeme. Upravo zato je važno znati šta nas očekuje — ne samo datum promjene, već i sve posljedice koje takvo pomjeranje može imati na naše tijelo, posao i biologiju.
Kada Se Pomjera Sat u 2025. Godini?
Prema dobro uspostavljenoj praksi, sat se pomjera dva puta godišnje:
📌 Zimsko računanje vremena
Ove godine pomicanje sata sa ljetnog na zimsko računanje vremena desiće se krajem oktobra.
To znači da ćemo sat vratiti nazad za jedan sat, pa ćemo dobiti sat duže sna tokom noći.
📌 Ljetno računanje vremena
Sat se pomjera naprijed na proljeće — što znači da ćemo jednu noć biti kraći za sat sna, ali ćemo duže uživati u dnevnom svjetlu.
Ova promjena utiče na ritam cijelog društva — od rada, škole do prehrane i spavanja.
Zašto Se Uopće Pomjera Sat?
Pomicanje sata postoji iz više razloga, a najočigledniji je taj da se maksimalno iskoristi dnevno svjetlo. Ideja je da:
✔️ u ljetnim mjesecima imamo duže večeri
✔️ smanjimo potrošnju energije
✔️ prilagodimo se prirodnom ritmu svjetlosti
Međutim, posljedice su kompleksnije nego što se na prvi pogled čini — i utiču na cijeli organizam.
Nova Promjena Koja Će Mnoge Oduševiti
Ono što privlači pažnju ove godine nije samo tradicionalno pomicanje sata — već novi način na koji se ta promjena uvodi i koristi.
Stručnjaci ističu da bi ovaj put prelazak na zimsko vrijeme mogao biti prilika za bolje usklađivanje biološkog sata ljudi sa prirodnim svjetlom, što bi moglo dovesti do:
✨ Boljeg kvaliteta sna
✨ Većih nivoa energije tokom dana
✨ Povećane produktivnosti
✨ Manjeg osjećaja umora nakon buđenja
Ova promjena posebno će obradovati one koji teško podnose klasično pomicanje sata i osjećaju umor ili razdražljivost nakon prelaska na novi ritam.
Kako Promjena Utječe na Naš Organizam?
Iako se pomicanje sata na prvi pogled čini jednostavnim, ono utiče na naš cirkadijalni ritam — unutrašnji biološki sat koji reguliše:
🔹 san i budnost
🔹 apetit
🔹 razinu energije
🔹 hormonsku ravnotežu
Zato mnogi stručnjaci naglašavaju da je prelazak na novo računanje vremena zapravo prilika da unaprijedimo navike i unaprijed pripremimo tijelo.
Kako Se Pripremiti Za Pomicanje Sata?
Da biste lakše prešli na novo vrijeme bez velikih posljedica, stručnjaci preporučuju:
1. Postepeno se prilagodite
Nekoliko dana prije promjene počnite ići na spavanje 10–15 minuta ranije ili kasnije — zavisno od smjera pomicanja sata.
2. Ostanite aktivni tokom dana
Fizička aktivnost pomaže tijelu da se lakše i brže prilagodi.
3. Ugodno svjetlosno okruženje
Što više prirodnog svjetla u toku dana — to bolje!
4. Izbjegavajte tešku hranu i kofein prije spavanja
Lakatno vrijeme prije sna posvetite opuštanju i ritualima koji podstiču san.
Pomicanje Sata i Djeca
Djeca su posebno osjetljiva na promjene ritma spavanja. Zbog toga roditelji mogu:
✨ početi sa blagim pomjeranjem rasporeda nekoliko dana ranije
✨ voditi računa o večernjim ritualima
✨ umanjiti ekran pred spavanje
Ove male promjene mogu značajno smanjiti stres kod najmlađih i pomoći im da lakše prebrode prelazak.
Može Li Pomicanje Sata Biti Ukidano?
U posljednjih nekoliko godina vodi se debata o tome da li bi se praksa pomicanja sata trebala ukinuti. Zagovornici tvrde da:
✔️ može imati negativne posljedice po zdravlje
✔️ stvara konfuziju u međunarodnoj saradnji
✔️ utiče na transport, poslove i rutinu
S druge strane, oni koji podržavaju promjenu kažu da je benefite teško zanemariti — posebno kada su u pitanju uštede energije i duže večeri.
Bez obzira na buduće odluke, ove godine prelazak sata će se dogoditi i priprema je važna kako bismo je dočekali spremno.
Zaključak – Pripremite Se Na Vrijeme
Promjena vremena može izgledati kao mala formalnost, ali utiče na ritam našeg života više nego što mislimo. Ove godine pomicanje sata može biti i prilika da unaprijedimo svoje dnevne navike, poboljšamo san i ritam buđenja.
Uz malo organizacije i svijesti o tome šta nas očekuje, prelazak na novo vrijeme može proći bez većih posljedica — pa čak i sa više energije i boljim raspoloženjem nego ranije.
