Grčevi su intenzivne i bolne kontrakcije mišića koje se javljaju naglo i traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Te se pojave pretežno odvijaju u nogama i mogu se manifestirati u bilo koje doba dana. Obično se razvijaju zbog nedostatka esencijalnih vitamina i minerala u tijelu.
Ako se grčevi javljaju rijetko, nema razloga za zabrinutost; međutim, ako se javljaju često i spontano, čak i tijekom razdoblja mirovanja, postaje imperativ utvrditi temeljni uzrok i primijeniti odgovarajuće mjere za njihovo ublažavanje.
Jeste li svjesni da obični glicerin može biti vrlo koristan za osobe koje imaju grčeve u nogama? Možda će vam se činiti iznenađujućim, ali upotreba glicerina je široka. Može vam pomoći u raznim nepredviđenim okolnostima.
Primjena glicerina za ublažavanje grčeva u nogama.
Glicerin je bistra tekućina koja se koristi kao sastojak u proizvodnji sapuna i raznih predmeta za osobnu njegu.
Nabavite u ljekarni bočicu glicerina i njime namažite mišiće na nogama na način sličan losionu za tijelo. Nježnim pokretima umasirajte glicerin u kožu, a zatim lezite da se odmorite. Nanošenjem glicerina spriječit ćete grčeve da vam ometaju san, a ujedno će vaša koža ostati meka i glatka.
Za osobe koje imaju noćne grčeve u nogama, glicerin služi kao najučinkovitiji lijek za ublažavanje ovog stanja.
Da biste ublažili nelagodu, nastavite sa sljedećim koracima:
U slučaju grča u nozi, preporučljivo je prste uhvatiti rukom i snažno ih povući prema sebi. Iako može biti prisutna nelagoda u nozi, važno je zadržati ovaj položaj. Istodobno nježno masirajte mišić potkoljenice. Očekuje se da će bol uskoro nestati.
Osobe sklone grčevima u mišićima nogu trebale bi se dosljedno baviti vježbama za stopala istezanjem tijekom dana, jer ova praksa olakšava opuštanje mišićnih vlakana i pomaže u sprječavanju pojave grčeva.
Terapeutske intervencije trebale bi biti usmjerene na prevenciju prekomjernog umora, nadoknadu tekućine i elektrolita te održavanje pravilne prehrane. Primjena magnezija ublažava bol tako što omogućuje trenutnu relaksaciju mišića, a pridonosi i dugoročnom olakšanju.
