Mnogo se govori o genetici i njenom utjecaju na dugovječnost, ali stručnjaci ističu da sama genetika nije jedini faktor koji određuje koliko dugo ćemo živjeti. Nedavna objašnjenja doktorice posebno su privukla pažnju javnosti — ne zbog hrane ili sna, već zbog drugih navika koje značajno doprinose dugom i zdravom životu.
Od kojeg roditelja nasljeđujemo životni vijek?
Prema stručnoj procjeni, sklonost dugovječnosti najčešće dolazi od majke. Razlog tome su mitohondriji, mikroskopske strukture u ćelijama odgovorne za proizvodnju energije. Mitohondriji se prenose isključivo putem majke, što znači da određeni aspekti našeg energetskog sistema dolaze direktno od nje.
Zdravi mitohondriji pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom, popravlja oštećenja i održava vitalnost duže vremena. Ipak, genetika je samo jedan dio priče — način života ima ogroman utjecaj na dužinu i kvalitet života.
Dvije navike koje produžuju život
Pored pravilne prehrane i dobrog sna, postoje dve ključne navike koje značajno doprinose dugovječnosti. One nisu uvijek spomenute, ali njihov utjecaj je snažan:
🌡️ 1. Povremeni post i umjerenost u jelu
Intermitentni post pomaže tijelu da aktivira svoje obrambene mehanizme i smanji metabolički stres. Tijelo tada efikasnije koristi energiju, popravlja ćelijska oštećenja i ostaje vitalnije duže vremena. Ova navika ne zahtijeva ekstremne mjere — radi se o prilagođenoj umjerenosti koja poboljšava funkciju tijela.
Post također može stimulirati procese popravke unutar ćelija i poboljšati metabolizam, što dugoročno doprinosi zdravijem i kvalitetnijem životu.
❄️ 2. Pozitivni stresovi – termalni izazovi
Aktivnosti koje izazivaju kratkotrajni, “pozitivni stres” također mogu ojačati organizam. Primjeri uključuju:
-
Saunu – izlaganje visokim temperaturama potiče lučenje proteina koji poboljšavaju regeneraciju ćelija
-
Hladne kupke ili kontrastne stimulanse – kratkotrajno izlaganje niskim temperaturama poboljšava cirkulaciju i otpornost tijela
Ovi prirodni izazovi aktiviraju unutrašnje mehanizme prilagodbe tijela, slično kao vježbanje koje jača mišiće. Na taj način se poboljšava funkcija tijela i smanjuju rizici povezani sa starenjem.
Zašto ove navike nisu samo hrana i san
Iako su zdrava ishrana i kvalitetan san temelj zdravlja, stručnjaci ističu da stil života i izazovi tijelu — poput umjerenog posta i termalnih izazova — dodatno aktiviraju procese koji održavaju tijelo vitalnim i funkcionalnim.
Umjerenost i kratkotrajni izazovi pomažu tijelu da se bolje prilagođava, što može značajno povećati i dužinu i kvalitet života.
Genetika nije sudbina – životne navike jesu
Iako nas genetika majke može predisponirati za dugovječnost, način života često ima veći utjecaj. Pravilne navike, pažljivo vođena ishrana, umjerenost i aktivan pristup zdravlju mogu odrediti koliko ćemo kvalitetno živjeti.
Drugim riječima, nasljeđujemo mogućnost dugovječnosti, ali njena realizacija zavisi od naših navika.
Zaključak
Životni vijek ne određuje samo genetika. Iako nas određene predispozicije mogu dovesti do dužeg života, stil života i konkretne navike su ključni.
Umjerenost u jelu, povremeni post i izlaganje pozitivnim stresovima pomažu tijelu da ostane vitalno, a dugovječnost zavisi od kombinacije genetike i svjesnog načina života.
