U svakodnevnoj žurbi malo ko razmišlja o tome kako pravilno koristiti toalet. To djeluje kao jednostavna, rutinska stvar koju svi obavljamo automatski, bez posebnog razmišljanja. Međutim, sve češće se oglašavaju stručnjaci iz oblasti medicine koji upozoravaju da jedan uobičajeni postupak u toaletu može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, te da bi ga – zbog posljedica – trebalo u potpunosti izbjegavati.

Prema riječima iskusnih hirurga i gastroenterologa, najveća greška koju ljudi svakodnevno prave u toaletu krije se u načinu sjedenja na WC šolji, kao i u vremenu koje provodimo na njoj. Ono što je šokantno jeste da je upravo ovaj “bezazleni” ritual jedan od najčešćih uzročnika hemoroida, analnih fisura, bolnih upala, a dugoročno čak i ozbiljnijih komplikacija.

U nastavku slijedi detaljno objašnjenje zbog čega je klasično sjedenje na WC šolji opasnije nego što izgleda, kako pravilna pozicija tijela može spriječiti tegobe, te koje navike bi svako trebao usvojiti radi zdravlja crijeva i probavnog sistema.

Zašto je sjedenje na WC šolji loše za zdravlje?

Mnogi ne znaju da pozicija u kojoj se nalazi tijelo tokom obavljanja velike nužde direktno utiče na rad crijeva. Moderna WC šolja, kakvu danas koristimo širom svijeta, zapravo nije anatomski prilagođena ljudskom tijelu.

1. Neprirodan položaj tijela

Kada sjedimo na WC šolji:

• karlica je u neprirodnom položaju

• analni kanal je blago zategnut

• mišići koji okružuju crijeva ne opuštaju se u potpunosti

Ova kombinacija otežava pražnjenje, pa ljudi nesvjesno počinju da napinju stomak više nego što je potrebno, što povećava rizik od razvoja hemoroida i drugih komplikacija.

2. Povećan pritisak na vene

Tokom forsiranja dolazi do velikog pritiska na vene u predjelu rektuma. Upravo zbog toga:

• hemoroidi nastaju ili se pogoršavaju

• javlja se bol i iritacija

• može doći do pucanja sluznice

Hirurzi upozoravaju da je forsiranje zapravo najopasniji korak, jer može prouzrokovati krvarenje, upale, pa čak i prolaps hemoroida.

3. Predugo sjedenje – tiha opasnost

Jedna od najčešćih grešaka jeste sjedenje u toaletu predugo, naročito uz mobitel. Zadržavanje na WC šolji duže od nekoliko minuta dodatno opterećuje vene u donjem dijelu tijela.

Istraživanja pokazuju da ljudi danas prosječno provedu 10–20 minuta u toaletu, što je mnogo više nego što je preporučljivo.

Koja je pravilna pozicija tokom obavljanja nužde?

Liječnici objašnjavaju da je čučanj najprirodniji i najzdraviji položaj za pražnjenje crijeva. U toj poziciji crijevo se potpuno otvara i omogućava lako i brzo izbacivanje sadržaja bez naprezanja.

Iako se klasična WC šolja ne može pretvoriti u čučavac, postoji jednostavno rješenje koje daje gotovo identičan efekat.

Rješenje: podignite noge!

Da bi se postigao prirodan položaj tijela:

Stavite mali stolić, kantu ili postolje ispod nogu.
Neka koljena budu više od nivoa kukova.

Ova sitna promjena:

• opušta mišiće oko rektuma

• otvara analni kanal

• omogućava lakše i brže pražnjenje

• smanjuje bol i naprezanje

Zbog toga mnogi doktori tvrde da bi ovakav način trebalo svima preporučiti, posebno onima koji već imaju probleme s hemoroidima.

Najveća greška koju ljudi prave u toaletu – i zašto je treba izbjegavati

Hirurzi upozoravaju da je najopasnija navika dugotrajno sedenje i naprezanje tokom nužde. Čak i ako vam se čini da nije riječ o velikom problemu, ova navika dugoročno može dovesti do stanja koja zahtijevaju ozbiljan medicinski tretman.

Zašto je naprezanje posebno rizično?

• povećava pritisak u krvnim sudovima

• izaziva oticanje tkiva

• može dovesti do analnih pukotina

• uzrokuje jak bol nakon pražnjenja

• stvara predispoziciju za operativni zahvat

Po mišljenju brojnih hirurga, kada bi postojala pravila poput onih u zdravstvenim ustanovama, forsiranje tokom nužde vjerovatno bi bilo zabranjeno, jer posljedice nerijetko dovode do hospitalizacije.

Loše navike u toaletu koje morate izbjegavati

1. Korištenje mobitela

Mobitel produžava vrijeme u toaletu i odvlači pažnju, što dovodi do:

• dužeg sjedenja

• većeg pritiska

• rizika od hemoroida

2. Sjedenje bez potrebe

Mnogi odlaze u toalet “preventivno”, iako organizam nije spreman. To remeti ritam crijeva i stvara psihološku naviku naprezanja.

3. Previše suvo toalet papir

Grubo trljanje može iritirati kožu. Liječnici preporučuju:

• vlažne maramice bez alkohola

• nježno tapkanje umjesto trljanja

4. Ignorisanje potrebe

Zadržavanje nužde može dovesti do zatvora i tvrde stolice, što povećava naprezanje kasnije.

Kako spriječiti probleme s crijevima i hemoroidima?

1. Povećajte unos vlakana

Preporučuju se:

• zobene pahuljice

• voće (posebno šljive, kruške, jabuke)

• povrće

• integralne žitarice

2. Pijte dovoljno vode

Hidratacija omekšava sadržaj crijeva i olakšava pražnjenje.

3. Pomičite se tokom dana

Fizička aktivnost poboljšava peristaltiku crijeva.

4. Nikad ne forsirajte

Ako osjećate otpor – stanite i pokušajte kasnije.

5. Koristite stolić za noge

Jedna od najlakših i najefikasnijih promjena za zdravlje crijeva.

Kada je vrijeme da posjetite liječnika?

Obavezno potražite medicinsku pomoć ako primijetite:

• krv na toalet papiru

• jake bolove

• oticanje i kvržice oko anusa

• stalni osjećaj nepotpunog pražnjenja

• bol nakon obavljanja nužde

Rana reakcija može spriječiti komplikacije i ubrzati oporavak.

Zaključak

Iako izgleda kao nešto sasvim rutinsko, odlazak u toalet može biti izvor ozbiljnih zdravstvenih problema ako se obavlja nepravilno. Dugotrajno sjedenje, naprezanje i neprirodan položaj tijela najčešći su razlozi razvoja hemoroida i analnih fisura.

Promjena položaja nogu, kraće zadržavanje u toaletu i potpuno izbjegavanje naprezanja najvažniji su koraci za očuvanje zdravlja crijeva. Prema mišljenju mnogih hirurga, ove jednostavne navike trebale bi biti osnovno pravilo koje svako treba da usvoji – jer je prevencija uvijek bolja i lakša od liječenja.