Institut za medicinu preporučuje dnevni unos od 400 mikrograma folne kiseline za odrasle. Ova esencijalna hranjiva tvar, koja se također naziva vitamin B9, igra ključnu ulogu u popravku DNK i proizvodnji crvenih krvnih stanica, značajno pridonoseći našem općem blagostanju.
U slučaju da vašem tijelu nedostaje folne kiseline, mogu se pojaviti specifični simptomi i potencijalno dovesti do razvoja anemije.
Ako uočite ove određene pokazatelje, to može biti pokazatelj da vašem tijelu treba veći unos folata, stoga je preporučljivo povećati unos.
Izazovi vezani uz spoznaju
Središnji živčani sustav uvelike se oslanja na prisutnost folne kiseline, što je čini esencijalnim vitaminom. Nedovoljne razine ove hranjive tvari mogu dovesti do niza simptoma uključujući depresiju, smanjenu koncentraciju, gubitak pamćenja i razdražljivost. Zanemarivanje problema s nedostatkom folata također može povećati vjerojatnost razvoja teških stanja poput demencije ili Alzheimerove bolesti.
Tijelo sadrži Bl.
Kada anemija uzrokovana nedostatkom folata postane teška, mozak doživljava smanjenje opskrbe kisikom. Posljedično, arterije u mozgu počinju se povećavati, što rezultira pojavom glavobolja. Ipak, nije samo mozak taj koji trpi posljedice nedostatka kisika; druga područja tijela, osobito prsa i noge, također mogu osjetiti bol.
Ten osobe je svijetao i bez pigmentacije.
Protein hemoglobin, koji se nalazi u crvenim krvnim zrncima, igra ključnu ulogu u prijenosu kisika iz pluća u svaki dio tijela. Nedovoljna razina vitamina B9 može rezultirati nedostatkom crvenih krvnih stanica i hemoglobina, što dovodi do neadekvatne opskrbe vitalnih organa kisikom. Posljedično, pojedinci mogu doživjeti simptome kao što su slabost mišića, umor, osjećaj trnaca u ekstremitetima i blijed ten.
Poteškoće u disanju
Njemački nobelovci izazvali su šok u cijelom svijetu kada su otkrili da su ove dvije vrste hrane povezane s rakom, ističući alarmantnu činjenicu da ih ljudi nastavljaju konzumirati unatoč poznatim rizicima.
Uz ovu posebnu indikaciju, može se susresti s ubrzanim otkucajima srca, osjećajem ošamućenosti ili čak epizodama nesvjestice.
Problemi vezani uz probavni sustav
Ako osjetite gastrointestinalne tegobe nakon obroka, uključujući simptome poput mučnine, povraćanja, nelagode u želucu i rijetke stolice, to može ukazivati na nedostatak folne kiseline. Nadalje, u težim slučajevima možete također naići na gubitak apetita, što dovodi do značajnog smanjenja težine.
Može se uočiti prisutnost čira u ustima i otečenog jezika.
Ključno je ne zanemariti ove pokazatelje, jer se obično manifestiraju u slučajevima ozbiljnog nedostatka folata. Jezik može pokazivati znakove otekline, izgledati crveno ili sjajno, osobito na vrhu i rubovima. Dodatno, nelagoda pri gutanju ili pojava boli u jeziku i stomatitis mogu nastati kao rezultat smanjenog broja crvenih krvnih stanica.
Nemogućnost percepcije okusa.
Studije su pokazale da nedostatak folne kiseline može dovesti do problema s probavom hrane, uz dobro poznatu povezanost s oralnim bolestima.
