Vodite računa o dnevnom unosu hrane! Brojne studije pokazuju da je uključivanje proteina u našu prehranu ključno za održavanje cjelokupnog zdravlja, posebice za naše kosti i mišiće. Nedovoljna konzumacija proteina može dovesti do raznih nepovoljnih promjena u našem tijelu, što ponekad može rezultirati ozbiljnijim zdravstvenim problemima.
WebMD pokazuje da postoje različiti znakovi koji nam mogu pomoći da prepoznamo kada je naš unos proteina neadekvatan.
Iako svi ovi pokazatelji ne ukazuju izravno na nedostatak proteina, oni često služe kao neki od početnih znakova upozorenja na koje bismo trebali obratiti pozornost:
oticanje trbuha, nogu, stopala i ruku, nagle promjene raspoloženja, problemi s noktima, kosom i kožom, osjećaj slabosti i umora, pojačan apetit, sporo zacjeljivanje rana, oslabljen imunitet i griženje noktiju.
Učestalo grickanje noktiju može dovesti do lomljivosti, jer ih nanesene mikrotraume čine sklonijima lomljenju.
Preporučene radnje: U ovoj situaciji preporučljivo je prestati gristi nokte. Neka vam nokti budu kratki i dobro podrezani kako biste spriječili tu naviku i potaknuli ponovni rast. Uz to, razmislite o upotrebi posebno dizajniranog laka za nokte gorkog okusa kako biste odvratili one koji su skloni grickanju noktiju.
Proizvodi za čišćenje i lomljive nokte
Korištenje proizvoda za čišćenje bez rukavica može dovesti do suhoće kože ruku i noktiju, što može uzrokovati lomljivost noktiju. Osim toga, aceton koji se nalazi u odstranjivaču laka za nokte može doprinijeti promjeni boje noktiju i dodatno oslabiti nokte.
Preporučene radnje: Ako često koristite proizvode za čišćenje, svakako zaštitite ruke i nokte nošenjem rukavica. Što se tiče uklanjanja laka za nokte, potražite sredstvo za uklanjanje koje ne sadrži aceton.
Nedovoljna potrošnja hranjivih tvari i vitamina
Lomljivi nokti mogu biti posljedica nedostataka u prehrani, osobito u prehrani u kojoj nedostaje željeza, vitamina D, cinka, selena i vitamina B. Ovi esencijalni hranjivi sastojci, prisutni u mesu i jajima, podržavaju zdravlje kože, kose i noktiju.
Ako imate nutritivnih nedostataka, savjetuje se da se posavjetujete s dijetetičarom koji može napraviti prilagođeni plan prehrane za poboljšanje vaših lomljivih noktiju.
Slabi nokti i anemija
Lomljivi nokti prvenstveno su uzrokovani anemijom, stanjem koje karakterizira smanjena razina hemoglobina. Ovo smanjenje rezultira smanjenim transportom i dostavom kisika u tkiva.
Smanjenje razine kisika u krvi može dovesti do pojave simptoma poput lomljivih noktiju, uz osjećaj umora, slabosti i lošeg raspoloženja.
Što uzeti u obzir: ako krvni test potvrdi anemiju, vi i vaš liječnik trebali biste istražiti temeljne uzroke jer će to pomoći vašem planu liječenja i ublažiti povezane simptome.
Promjene u štitnoj žlijezdi
Promjene u štitnjači mogu rezultirati lomljivim noktima koji se lako lome. Na primjer, osobe s hipotireozom često se susreću s usporenim metabolizmom i smanjenjem tjelesnih nutrijenata, što dovodi do krhkosti njihovih noktiju.
Hipertireoza dovodi do povećane proizvodnje hormona štitnjače, što može ubrzati rast noktiju, a također rezultira lomljivošću.
Važno je pridržavati se plana liječenja koji je predložio vaš liječnik ili endokrinolog jer to može biti ključno za normalizaciju razine štitnjače i ublažavanje simptoma povezanih s lomljivim noktima.
Dermatološka stanja i lomljivi nokti
Određena stanja kože, osobito gljivične infekcije, mogu uzrokovati slabljenje i lomljenje noktiju. Izgled noktiju može biti izmijenjen infekcijama, što rezultira ljuštenjem. U takvim je slučajevima preporučljivo konzultirati dermatologa radi procjene.
Preporučene radnje: Tijek liječenja ovisit će o uzroku, stoga je važno pridržavati se propisanog režima. U slučajevima kada se potvrdi gljivična infekcija, početno liječenje treba uključivati topikalne antimikotike koji se primjenjuju izravno na zahvaćeni nokat.
Naslijeđene sklonosti
Na lomljivost noktiju može utjecati genetska predispozicija. Neki pojedinci mogu biti podložniji ovom stanju zbog nasljednih čimbenika koji utječu na strukturu noktiju.
Nokti se sastoje od keratina, vrste proteina prisutne u koži, kosi i noktima. Na proizvodnju keratina mogu utjecati genetski čimbenici, što potencijalno može rezultirati oslabljenom strukturom nokta.
Genetika može utjecati na stvaranje esencijalnih hranjivih tvari potrebnih za rast i održavanje zdravih noktiju, uključujući vitamine i minerale. Kada se te hranjive tvari ne proizvode u odgovarajućim količinama, nokti mogu postati skloniji lomljenju.
Preporučene radnje: Iako su genetski čimbenici nepromjenjivi, mogu se poduzeti koraci za promicanje zdravih noktiju. To uključuje konzumaciju uravnotežene prehrane bogate hranjivim tvarima i korištenje proizvoda za nokte obogaćenih korisnim hranjivim tvarima. Osim toga, ključno je izbjegavati štetne kemikalije i spriječiti ozljede noktiju.
Ako problem s lomljivim noktima potraje, savjetuje se konzultirati se s liječnikom kako bi se utvrdio temeljni uzrok i poduzele odgovarajuće mjere za njegovo rješavanje.
Nokti koji su skloni pucanju i lakom lomljenju signaliziraju probleme sa štitnjačom. Ova žlijezda, odgovorna za regulaciju metabolizma, rasta i energije, znači da se čak i manji poremećaji u njenom radu mogu vidljivo manifestirati na kosi i noktima.
Zakrivljeni nokti mogu biti znak respiratornih problema.
Nokti koji su zaobljeni i zakrivljeni prema dolje mogu upućivati na probleme povezane s plućima, jetrom, probavom, pa čak i bolesti srca. Unatoč tome, ovaj oblik nokta ponekad može biti nasljedan i ne mora biti povezan s bilo kakvim zdravstvenim stanjem.
Nedostatak željeza dovodi do pojave uvučenih noktiju.
Nokti bi trebali imati blago ispupčenje; međutim, ako nalikuju šupljem obliku žlice, to bi moglo signalizirati nedostatak željeza. Osim toga, ako je dio nokta uvučen, dok je drugi dio podignut, ovaj neobičan oblik može ukazivati na probleme s plućima i bronhima.
Svijetle pruge mogu ukazivati na probleme s bubrezima.
Bijele pruge koje se pojavljuju na noktima mogu signalizirati probleme povezane s bubrezima i jetrom, a također mogu biti posljedica nedovoljnog unosa proteina u prehrani. Smatra se da ove oznake nastaju zbog poremećaja u cirkulaciji krvi i kisika koji su posljedica gore navedenih zdravstvenih stanja.
Gljivična infekcija može dovesti do razvoja žutih noktiju.
Najčešći uzrok žutih noktiju je gljivična infekcija koja, ako se ne liječi, može dovesti do zadebljanja nokta. U neuobičajenim slučajevima, žuti nokti mogu ukazivati na probleme kao što su poremećaji štitnjače, bolesti pluća, dijabetes ili psorijaza.
Promjena boje noktiju u plavu može ukazivati na probleme sa zdravljem pluća.
Nokti s plavičastom nijansom označavaju neadekvatnu isporuku kisika, što ukazuje na probleme u dišnom sustavu. Mogu ukazivati na emfizem kao i na potencijalne srčane komplikacije.
