Tri jednostavna načina da prestanete pušiti
Duhanski dim ne samo da šteti zdravlju pušača i njihovih ukućana, već ima i ozbiljan utjecaj na životnu sredinu. Zapanjujuće je koliko negativnih posljedica pušenje ostavlja iza sebe, ali postoje metode koje vam mogu pomoći da se uspješno riješite ove loše navike. Kardiolog, prof. dr Petar Borović, dijeli tri efikasna i jednostavna načina kako postati nepušač.
Štetni utjecaj duhanske industrije na planetu
Jeste li znali da se svake godine oko 3,5 miliona hektara obradivog zemljišta uništi radi uzgoja duhana? Uz to, krče se i šumski prostori na površini od 200.000 hektara. Proizvodnja i transport duhana troše ogromne količine prirodnih resursa poput vode, fosilnih goriva i metala. Problem ne staje ovdje – godišnje se stvori čak 4,5 biliona opušaka, koji ispuštaju hiljade štetnih hemikalija u zrak, vodu i tlo.
Ove činjenice, zajedno s ugrožavanjem vlastitog zdravlja, možda su dovoljan razlog da razmislite o prestanku pušenja. Ako ste spremni na taj korak, evo tri jednostavna načina koje predlaže dr Borović.
1. Preparati na bazi citizina
Jedan od najlakših i najdjelotvornijih načina za prestanak pušenja je korištenje preparata koji sadrže citizin, prirodnu biljnu supstancu. Ovi preparati su dostupni u apotekama i pokazali su se izuzetno efikasnima.
Kako djeluje citizin? On se veže za nikotinske receptore u mozgu, smanjujući želju za cigaretama. U roku od tri do pet dana, mnogi korisnici primijete da im cigarete postaju odbojne – neki čak osjete neugodan miris duhana. Ovaj biljni preparat nema nuspojave, a jedna kutija obično traje mjesec dana.
- Prednosti: Nema povećanog apetita ni nervoze tokom procesa odvikavanja.
- Kako koristiti: Pratite upute na preparatu i budite dosljedni.
2. Nikotinske žvake
Još jedan praktičan način za prestanak pušenja su žvake koje sadrže nikotin. Ove žvake dolaze u dozama od dva ili četiri miligrama, a dr Borović preporučuje slabiju varijantu jer su ugodnije za korištenje.
- Kako djeluje: Nakon nekoliko žvakanja, nikotin se oslobađa i ulazi u mozak, smanjujući želju za cigaretama. Žvaka se ne baca odmah, već se drži između obraza i desni, žvaće se u intervalima dok ne izgubi okus (oko dva do tri sata).
- Prednosti: Žvake su jednostavne za upotrebu i pomažu u kontrolisanju nikotinske ovisnosti.
Iako su žvake dobar izbor, prema dr Boroviću, preparati s citizinom su efikasniji.
3. Srebro-nitrat rastvor
Ako vam prethodne metode nisu privlačne, postoji i treći način – korištenje jednoprocentnog rastvora srebro-nitrata.
- Kako se koristi: Kada osjetite potrebu za cigaretom, promućkajte rastvor u ustima, a zatim ga ispljunite. Nakon ovoga, cigareta će imati izuzetno neugodan ukus, što će vas odvratiti od pušenja.
- Prednosti: Jednostavan je za korištenje i pomaže u kontrolisanju nagle želje za cigaretom. Ključno je uvijek imati rastvor pri ruci.
Zašto prestati pušiti sada?
Osim što ćete zaštititi vlastito zdravlje, prestanak pušenja znači i doprinos očuvanju životne sredine. Manja potrošnja cigareta smanjuje potrebu za proizvodnjom, što direktno utiče na smanjenje zagađenja i eksploatacije prirodnih resursa.
Svaka metoda ima svoje prednosti, a na vama je da odaberete onu koja vam najviše odgovara. Bez obzira na to za koju se opciju odlučite, najvažnije je ostati dosljedan i odlučan. Prestanak pušenja nije lak proces, ali uz adekvatne metode i podršku, moguće je postići trajne rezultate.
