Jeste li bili svjesni da vaš mozak doživljava štetne učinke kada konzumirate nezdrav doručak ili ga uopće zanemarite? Nadalje, trpi negativne posljedice kada se istovremeno bavite vožnjom vozila i telefonskim razgovorom, kao i kada pušite, pijete i izlažete se stalnom stresu.
Kako bi se održala optimalna funkcija mozga, važno ga je hraniti izborom hranjivih namirnica s niskim udjelom masti.
Oslanjajući se na smjernice portala smakdnia, dobit ćete dragocjene uvide u štetne čimbenike koji mogu naškoditi vašem mozgu, kao i otkriti korisne elemente koji doprinose njegovoj dobrobiti.
Srećom, postoji i loša strana – ne morate potpuno izbaciti slatkiše iz prehrane.
Prema Alexandruu Vladu Ciurei, iskusnom neurokirurgu s više od pet desetljeća iskustva, mozak ne samo da žudi za čokoladom i zahtijeva hidrataciju, već također jako cijeni čin osmijeha.
S impresivnim životopisom koji uključuje uloge profesora, liječnika veterana, ravnatelja hitne bolnice i neurokirurga, ovaj je pojedinac poduzeo nevjerojatan broj od gotovo 23 000 zahvata koji uključuju zamršene operacije mozga!
Najmlađa osoba koju je liječio bila je stara samo 48 sati.
S neusporedivim razumijevanjem, on prepoznaje da su naše štetne navike temeljni uzrok bolesti mozga.
Ne očekujte zahvalnost od svog mozga ako ste iz dana u dan fiksirani na svoj tablet, telefon ili TV.
U današnjem svijetu većina komunikacije odvija se putem društvenih mreža, što je velika pogreška koja se ne može zanemariti.
Naše postojanje je inherentno dizajnirano za zajednički život, a ne za samotnu izolaciju.
Postizanje zdravog mozga jednostavan je i dostižan cilj do kojeg svatko može doći jednostavnim koracima.
Jednostavnim prilagođavanjem svoje jutarnje rutine da uključuje ranije buđenje, otvaranje prozora, duboko disanje, izvođenje nekoliko brzih i jednostavnih vježbi i ispijanje dvije čaše vode sobne temperature, možete se pripremiti za produktivan dan. .
Kako biste dobro započeli dan, korisno je ustati što je ranije moguće, otvoriti prozore i udahnuti okrepljujući povjetarac.
Ne zaboravite uključiti dvije čaše vode u svoju rutinu, jer će prva čaša pokrenuti funkcioniranje cijelog probavnog sustava, dok će druga čaša pokrenuti cjelokupne tjelesne procese.
Prema riječima neurokirurga, može se reći da nam pomaže u buđenju.
Dok spava, mozak ostaje aktivan i marljivo funkcionira kako bi pružio podršku unutarnjim organima tijela.
Osim toga, obavlja razne ključne funkcije.
Kad pojedinac ode spavati s izazovnim pitanjem koje mu se mota po glavi, nesiguran kako pronaći rješenje, često će se sljedećeg jutra probuditi s odgovorom pri ruci.
Po dolasku sljedećeg dana, otkrit će se rješenje. Dakle, um uspostavlja korelaciju između kontemplacije, procjene, prisjećanja, a nakon buđenja će dati inspiraciju.
Prema profesoru Ciurei, pokušaji borbe protiv besanih noći su uzaludni, ali rješenje leži u dovoljnom broju sna.
Štetan utjecaj pušenja na mozak odražava njegov negativan utjecaj na srce.
Odvojite vrijeme za uživanje u doručku na miran način.
Izbjegavajte žuriti s doručkom ili ga konzumirati dok ste u pokretu.
Prema profesoru, ključno je doručkovati u mirnom okruženju, uživajući u svakom zalogaju bez ikakvih smetnji ili prekida. Stvaranjem mirnog okruženja dopuštate svom mozgu da maksimalno uživa u tom iskustvu. Kako bi vaše tijelo optimalno funkcioniralo tijekom dana, ujutro su mu potrebni i energija i esencijalne hranjive tvari. Ovaj naglasak na doručku ne može se precijeniti!
Mozak ne preferira mast i meso.
Prema riječima neurokirurga, preporučljivo je ne raditi kompromise s kvalitetom mesa ako ga već konzumirate.
Prema liječniku, iako mozak ne treba meso, može imati koristi od malih količina za tjelesnu podršku. Odlučiti se za niskokalorično meso, poput puretine i ribe, smatra se najzdravijim izborom. Važno je napomenuti da mozak ne voli ni masnoću ni sol. Uživanje u umjerenim količinama masne hrane tijekom posebnih prilika, poput praznika, općenito je prihvatljivo. Međutim, svakodnevna konzumacija masnoća može imati štetne učinke na mozak i druge organe, bez sumnje.
Kako bi bilo da se prepustite slasnim poslasticama?
Neke od ovih opcija možda neće biti korisne za zdravlje, osobito one koje sadrže veliku količinu šećera.
Prema riječima neurokirurga, mozak preferira bogatu tamnu čokoladu, topli kakao ili vrhunski med.
Važno je da se večera sastoji od dobro uravnotežene kombinacije hranjivih tvari.
U večernjim satima posebno je teško napuniti želudac do kraja, s naglaskom da je to nemoguće.
Steknite znanje o tome kada prestati jesti dok ne postignete točku sitosti.
Poželjno je prvenstveno piti običnu vodu, uz povremeno voćne sokove, a ne zaboraviti ni na gazirana pića.
Mozak pokazuje najveću razinu aktivnosti tijekom dva određena vremenska razdoblja: između 10:00-12:00 i 16:00-18:00.
U slučaju da se umori, imate mogućnost ponuditi ga šalicom kave, iako je preporučljivo da je pije u laganom ritmu.
Prema riječima liječnika, osmijeh se smatra najboljim pratiocem mozga, dostupan svima bez ikakvih ograničenja.
Stoga je od velike važnosti na vrijeme se osloboditi tuge i monotonije i umjesto toga njegovati cijenjenje za male radosti u životu.
Manifestacija zaboravljivosti nije ograničena samo na stariju dob, jer se može pojaviti iu relativno mladoj dobi, što naglašava važnost treniranja pamćenja za prevenciju Alzheimerove bolesti.
Od velike je važnosti vježbati svoj mozak, održavati otvorenu komunikaciju i biti prijemčiv za nove ideje.
Istražujte, putujte, stječite znanja, prepustite se zadivljujućim filmovima i televizijskim serijama koji ne samo da zabavljaju, već nude i vrijedne uvide, izbjegavajući puke aktivnosti koje gube vrijeme.
Bavite se rješavanjem križaljki i raznih zagonetki.
Mozak ima velike koristi i od redovite tjelesne aktivnosti.
Naše postojanje ovisi o našem kretanju.
Tri su ključna elementa koja imaju značaj: verbalna komunikacija, pisano izražavanje i fizičko kretanje.
Značajan broj pojedinaca izgubio je dodir sa suštinom glazbe i sposobnošću izvlačenja užitka iz nje, a što je još gore, pokazuju nedostatak interesa za bavljenje plesom.
Znanstveni dokazi podupiru ideju da redovito bavljenje plesom može učinkovito odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti.
Za optimalan odmor i pomlađivanje preporuča se spavanje ne kraće od šest sati.
Čin čišćenja uma pomaže u uklanjanju nepotrebnog nereda.
Kako biste osigurali dobar san, preporučljivo je uspostaviti rutinu odlaska u krevet u 22 sata. i odspajanje s elektroničkih uređaja kao što su TV i računalo najmanje sat ili dva prije spavanja.
Umjesto bavljenja drugim aktivnostima, poželjno je posvetiti svoje vrijeme čitanju knjige. To će vas učinkovito opremiti potrebnim mentalnim i emocionalnim alatima kako biste osigurali spokojan i ugodan doživljaj odmora.
