Zašto se budimo svake noći u isto vrijeme? Tijelo pokušava da vam nešto poruči

Da li vam se ikada dogodilo da se tokom noći iznenada probudite, iako nema nikakvog vidljivog razloga? Nema buke, nije vam hladno, jastuk vam ne smeta – ali ipak se budite u isto vrijeme. Možda ste to doživjeli više puta i počeli da se pitate šta se zapravo dešava. Niste jedini, i nipošto nije slučajnost. Iza ovog fenomena stoje i drevna vjerovanja, ali i savremena nauka.

U nastavku ćemo otkriti šta noćna buđenja mogu značiti, kako to objašnjava tradicionalna kineska medicina, te kako prepoznati signale koje vam tijelo šalje dok spavate.

Tijelo kao unutrašnji sat – šta kaže kineska mudrost?

Drevni kineski iscjelitelji vjerovali su da tijelo nije samo skup odvojenih organa, već savršeno usklađena cjelina koja funkcioniše po preciznom unutrašnjem ritmu. Oni su razvili koncept poznat kao “biološki sat organa” – unutrašnji raspored koji dijeli dan i noć u 12 dvosatnih ciklusa, od kojih svaki odgovara aktivaciji određenog organa.

Kada se probudimo tokom noći uvijek u isto vrijeme, prema ovoj teoriji, to je znak da određeni organ u tom trenutku “traži pažnju”. Možda je riječ o fiziološkom problemu, ali isto tako i o emocionalnoj neravnoteži koja se reflektuje kroz funkciju tog organa.

Tumačenje noćnog buđenja po kineskom satu

U nastavku slijedi detaljan prikaz šta znači buđenje u određenim vremenskim intervalima prema kineskoj medicini:

1. Od 21:00 do 23:00 – Vrijeme smirenja i regeneracije

Ovo je period kada se tijelo polako opušta, organizam se priprema za san, a mentalni ritam se usporava. Ako vam se u ovom terminu dešava da ne možete zaspati, uzrok može biti narušena funkcija štitnjače, slabiji rad nadbubrežnih žlijezda, problemi s imunitetom ili usporen metabolizam.

Psihološki uzroci mogu uključivati:

• Povećan nivo stresa

• Anksioznost

• Nemogućnost “isključivanja” misli

Savjet za smirenje prije spavanja:

• Uzmite toplu kupku

• Meditirajte 10 minuta u tišini

• Slušajte tihu, opuštajuću muziku

• Praktikujte duboko disanje

2. Od 23:00 do 01:00 – Aktivacija žučne kese

U ovom intervalu najaktivnija je žučna kesa, koja je odgovorna za razgradnju masti i ravnotežu između fizičkog i emotivnog. Ukoliko se tada budite, moguće je da imate problem sa prehranom bogatom mastima, ili pak potisnute emocije poput:

• Ljutnje

• Ogorčenosti

• Nezadovoljstva

Šta učiniti:

• Smanjite unos masne i pržene hrane

• Radite na emocionalnom opuštanju

• Vježbajte oproštaj – prema drugima i prema sebi

3. Od 01:00 do 03:00 – Vrijeme jetre

U ovom periodu jetra ima glavnu ulogu – ona čisti krv, razgrađuje toksine i obnavlja organizam. Ukoliko vas san napušta baš tada, to može biti signal da je jetra opterećena:

• Nezdravom hranom

• Alkoholom

• Lijekovima

• Potisnutim emocijama

Rješenje:

• Uvedite laganu detoksikaciju (limun u vodi, zeleni čajevi, više voća i povrća)

• Izbjegavajte ekran (telefon, TV) barem 60 minuta prije spavanja

• Uključite više zelenog lisnatog povrća u ishranu (blitva, špinat, rukola)

4. Od 03:00 do 05:00 – Debelo crijevo u akciji

U ovom dijelu noći tijelo počinje proces eliminacije, a debelo crijevo aktivno radi na čišćenju organizma. Mnogi ljudi upravo tada idu u toalet – to nije slučajnost.

Buđenje u ovom terminu može signalizirati:

• Osjećaj emocionalne zakočenosti

• Unutrašnju blokadu

• Teškoće u donošenju odluka ili pokretanju promjena

Savjeti za bolju ravnotežu:

• Uvedite više vlakana u ishranu

• Pijte dovoljno vode (najmanje 2L dnevno)

• Praktikujte jutarnju meditaciju i afirmacije

Specijalni slučaj: Buđenje između 03:00 i 04:00 – “Vuči sat”

Postoji i poseban termin u noći koji zovu “vuči sat”, a to je buđenje između tri i četiri sata. Prema starim vjerovanjima, u to doba budni su samo oni koji nose određeni nemir ili emocionalni teret.

U tom periodu se u tijelu dešavaju sljedeće promjene:

1. Tjelesna temperatura je najniža

2. Melatonin (hormon sna) je na najvišem nivou

3. Kortizol (hormon stresa) je na najnižem nivou

4. Serotonin (hormon sreće) još nije aktiviran

Kombinacija svega toga može izazvati:

• Tjeskobu

• Loše misli

• Osjećaj depresije ili beznade

Kako da se smirite u “vučjem satu”?

Preporučena metoda: Tehnika disanja 4-7-8 (preporučuje je dr. Mike Breus)

Koraci:

1. Udahnite duboko kroz nos i brojite do 4

2. Zadržite dah 7 sekundi

3. Polako izdahnite na usta brojeći do 8

Ova metoda djeluje kao prirodni sedativ, smiruje nervni sistem i često pomaže da se vratite u san.

Ko igra glavnu ulogu u noćnom buđenju? Hormoni!

Ne zaboravimo i biološke faktore. Tokom noći se u našem tijelu odvija prava hormonska simfonija. Evo glavnih “aktera”:

1. Melatonin

• Glavni hormon sna

• Počinje se lučiti čim padne mrak

• Regulira naš biološki ritam

2. Serotonin

• Hormon raspoloženja

• Djeluje tokom dana

• Njegov nedostatak u noći izaziva melanholiju

3. Kortizol

• Hormon stresa i budnosti

• Raste pred zoru

• Ako je disbalansiran, buđenje može biti naglo i uznemirujuće

Savjet: Održavanje balansa hormona kroz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i smanjenje stresa doprinosi stabilnijem snu.

Kako tumačiti poruke tijela?

Noćno buđenje nije neprijatelj – to je poruka iznutra. Vaše tijelo vam suptilno daje do znanja da mu je potrebna pažnja, bilo fizička ili emotivna. Umjesto da se poseže za tabletama za spavanje, pokušajte oslušnuti šta vam organizam poručuje:

Da li ste pod stresom?

Imate li neredovnu ishranu?

Nosite li emotivni teret iz prošlosti?

Imate li neizražene emocije?