Temelj ovog trika leži u korištenju tehnike “hipnogeneze” i posebnih vježbi disanja koje učinkovito umanjuju osjećaj boli.
Kada je riječ o vojnim operacijama, gdje se najveća važnost pridaje brzini i učinkovitosti, vojska je osmislila genijalne strategije za učinkovito upravljanje boli. Crpeći inspiraciju iz područja vojne medicine, otkrili su vrlo učinkovitu tehniku koja pruža gotovo trenutno olakšanje od boli.
Temelj ove tehnike leži u konceptu “hipnogeneze” i koristi ciljane vježbe disanja kako bi se umanjilo iskustvo boli. Sudionici su vođeni kroz specifičnu metodu disanja koja usmjerava njihovu pozornost i opušta mišiće, dok sve vrijeme iskorištavaju potencijal uma za ublažavanje osjećaja nelagode.
Proces funkcionira kombinacijom promišljenog, mirnog disanja s kognitivnim vježbama koje odvraćaju pozornost od nelagode. Kao ilustraciju, pojedinci u vojsci mogu se podučiti praksi vizualizacije, pri čemu dočaravaju spokojne i očaravajuće situacije dok duboko udišu i postupno izdišu. Ovaj pristup ne samo da ublažava bol, već i ublažava osjećaj napetosti i nelagode.
Značaj ovoga ne može se precijeniti. U kritičnim situacijama, kao što je tijekom vojnih sukoba, brzo ublažavanje boli je od najveće važnosti. Ova tehnika omogućuje brzo i učinkovito upravljanje boli, eliminirajući potrebu za lijekovima ili zamršenim medicinskim intervencijama. Na taj način uvelike povećava vjerojatnost preživljavanja i ubrzava proces oporavka.
Kako biste aktivirali svoj parasimpatički sustav, pokušajte koristiti tehniku ”3-4-5 disanja”, vrlo učinkovitu i lako upravljivu metodu za uključivanje vašeg unutarnjeg sigurnosnog sustava putem kontroliranog disanja.
Održavanjem duljeg izdisaja od udisaja, aktivacija sigurnosnog sustava postaje predvidljivija, pružajući mozgu umirujući osjećaj sigurnosti da je sve u redu.
Da biste uključili ovu tehniku disanja, možete jednostavno slijediti metodu “3-4-5”, koja uključuje udah od tri sekunde, zadržavanje daha četiri sekunde i zatim izdisanje u trajanju od pet sekundi.
Posvećivanje samo nekoliko minuta vježbanju ove tehnike može imati značajan utjecaj na vaše disanje, omogućujući vam između 10 i 20 udaha i uvelike pridonoseći smirivanju živčanog sustava.
Jednostavna tehnika za početak je metoda “5-5-5”, gdje se udiše 5 sekundi, zadržava dah 5 sekundi, a zatim izdiše još 5 sekundi.
