Održavanje hidratacije važno je za optimalno zdravlje i funkcije tijela, poput probave, regulacije temperature i isporuke nutrijenata. Međutim, pijenje previše vode može rezultirati prekomjernom hidratacijom, što može biti štetno.
Preporuka je obično oko osam čaša vode dnevno, ali to može varirati ovisno o okolini, nivou aktivnosti i zdravstvenim uvjetima poput trudnoće ili dojenja.
Prekomjerna hidratacija može dovesti do intoksikacije vodom, što može utjecati na funkciju mozga. Previše vode u ćelijama može uzrokovati oticanje, stvarajući stres na mozgu i simptome poput konfuzije, pospanosti i glavobolje. To može dovesti do problema poput visokog krvnog tlaka i niskog pulsa.
Postoji nekoliko znakova koji ukazuju na višak vode u tijelu, poput čestog mokrenja i bistrog urina. Prekomjerna hidratacija može dovesti do neravnoteže elektrolita i simptoma poput mučnine, povraćanja i proljeva.
Drugi znakovi prekomjerne hidratacije uključuju oticanje stanica, što može uzrokovati glavobolje, oštećenje mozga i probleme s disanjem. Također može dovesti do grčeva mišića i poremećaja ravnoteže elektrolita.
Količina vode potrebna vašem tijelu ovisi o faktorima poput vježbanja, klime, tjelesne težine i spola. Preporučena dnevna količina vode varira, ali je važno pratiti signale tijela i slušati svoju žeđ.
