Prvo pravilo koje treba da znate i koje treba da postujete jeste da ne jedete kasno!
Jer naravno problem koji mozete sebi da napravite kada navece nesto kasno pojedete jeste da vam tesko padne na zeludac ta hrana.
Želudac treba dosta vremena da se hrana svari i da ne bude neko opterećenje. Uz to sve moze vam se desiti da imate jako bolove i nadutost. Zeludcu treba do tri sata da bi prevario hranu pa uzmite sve to u obzir kada budete htjeli da jedete kasno.
Kako bi spriječili da se zeludac optereti treba da da prestanete da konzumirate sve ova namirnice o kojima govorimo.
Sladoled, keksovi, hamburgeri su namirnice koje mogu u svom sastavu da imaju veliki dio masnoće.
Ovo je hrana naravno koju mozete da jedete ali je jako bitno da to radite u umjerenim kolicinama ali da nikako navečer jer je to za zeludac previse. Kada unesete previse masnoce u tijelo samim tim javit ce se i bolovi.
MLIJEKO JOGURT I SIR
Namirnica koja na vrhu liste treba da bude jeste punomasni sir.
ČOKOLADA
Pored masnoce koje ima cokolada tu je i kofein i mnogi drugi dodaci koji mogu da podsticu zelucani refluks,.
