Prava beznačajnost kilograma je široko priznata, jer oni samo predstavljaju broj na vagi koji može biti nevjerovatno pogrešan.
Sasvim je uobičajeno promatrati pojedince koji dijele istu visinu i težinu, ali imaju znatno različite fizičke izglede. Dok jedan može izgledati estetski ugodan, drugi može pokazati primjetan višak ili nedostatak. Način na koji naše tijelo izgleda nije određen samo težinom, već i udjelom mišića i masti u našem tijelu, kao i naš jedinstveni sastav tijela.
Poznati indeks tjelesne mase (BMI) je inherentno pogrešan, što ga čini nepouzdanom mjerom. Konkretno, BMI ne uzima u obzir individualne varijacije, kao što su pojedinci sa značajnom količinom mišićne mase koji su klasifikovani kao gojazni na osnovu ovog proračuna.
Kada je u pitanju određivanje tjelesne težine i idealne težine pojedinca, stručnjaci preporučuju korištenje Krefove formule, koja, iako nije toliko poznata, znatno je učinkovitija i daje superiorne rezultate. Ipak, važno je napomenuti da se slijepo pridržavanje ove formule nije preporučljivo.
Jedna od ključnih prednosti Krefove formule je njena inkorporacija ne samo visine i težine, već i tipa tijela, što rezultira preciznijim proračunom u odnosu na široko korištenu formulu BMI i ima značajan utjecaj na krajnji rezultat.
Unutar Krefove formule postoje tri različita tipa tijela koja se uzimaju u obzir: osobe prosječne građe, one veće građe i težih kostiju i osobe sitne građe.
Izračun je prikazan ovdje. Počnite procjenom sadržaja unutar zagrada prije nego što nastavite s množenjem.
1. Formula za osobe tipične građe
Formula za izračunavanje idealne težine pojedinca u centimetrima je [(Visina u cm – 100) + (godine/10)] pomnožena sa 0,9.
Pretpostavimo da ste visoki 165 cm i imate 30 godina, izračun se može ilustrirati na sljedeći način: oduzmite 100 od svoje visine, dodajte rezultat podjeli vašeg uzrasta sa 10, a zatim pomnožite zbir sa 0,9 da dobijete ukupno 61,2 .
Formula za pojedince robusne građe
Da bi se odredila idealna težina pojedinca, može se koristiti formula [(Visina u cm – 100) + (godine/10)] x 0,9 x 1,1.
Za osobe koje su visoke 165 cm i imaju 30 godina, izračun se može predstaviti na sljedeći način: oduzmite 100 od 165, rezultat dodajte podjeli 30 sa 10, rezultat pomnožite sa 0,9, a zatim sa 1,1, što rezultira konačnim rezultatom. vrijednost 67,32.
Sitne osobe mogu slijediti ovu formulu za optimalne rezultate.
Formula za izračunavanje visine u centimetrima, [(Visina u cm – 100) + (godine/10)] x 0,9 x 0,9, uzima u obzir i visinu i starost pojedinca kako bi se odredio konačni rezultat.
Da biste izračunali svoj rezultat, uzmite svoju visinu, oduzmite 100, dodajte svoju dob podijeljenu sa 10 i rezultat pomnožite sa 0,9 dvaput. Na primjer, ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, izračun bi bio: (165-100) + (30/10) x 0,9 x 0,9 = 55,08.
